‘അനപാനസതി’ ധ്യാനം മാത്രമാണ് ഒരാള്‍ക്ക് ആത്മീയസുഖം നല്‍കുന്നത് ആത്മീയസുഖം വേരും, ശാരീരിക ആരോഗ്യം കനിയുമാണ്. നമ്മുടെ പ്രയത്നം കൊണ്ട് നാം ജീവിതത്തിന് നല്‍കുന്ന ശ്രേഷ്ഠസമ്മാനമാണ് ധ്യാനം. ധ്യാനത്താല്‍ നമുക്കു തന്നെ നമ്മള്‍ക്ക് ധാരാളം നല്‍കുവാന്‍ സാധിക്കും.

• രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും വിമുക്തരാകുന്നു.
• ഓര്‍മ്മശക്തി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
• വേണ്ടാത്ത ശീലങ്ങള്‍ താനേ വിട്ടുമാറുന്നു.
• മനസ്സ് ആനന്ദത്തിലും, ശാന്തിയിലും വ്യാപരിക്കുന്നു.
• കാര്യങ്ങള്‍ ഏറിയ നിഷ്കര്‍ഷതയോടെ ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
• ഉറക്കസമയം താനേ ചുരുങ്ങുന്നു.
• ബന്ധങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ അര്‍ത്ഥവത്താകുന്നു.
• മനഃശക്തി വളരേയധികം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.
• ശരിയും, തെറ്റും തിരിച്ചറിയാനുള്ള വിവേകശക്തി കൂടുന്നു.
• ജീവിതത്തിന്‍റെ ലക്ഷ്യം നല്ലപോലെ മനസ്സിലാകുന്നു.