ఆసనం

“స్థిర సుఖం ఆసనం “

స్థిరమైన, సుఖదాయకమైన ఆసనాన్ని గ్రహించటం ;

కళ్ళు మూసుకోవడం ; చేతివ్రేళ్ళు కలిపి పెట్టుకోవడం

ప్రాణాయామం

సహజ ఉచ్ఛ్వాస, నిశ్వాసలను

ప్రశాంతంగా గమనిస్తూ వుండడం ; కుంభకం కూడదు ;

చిత్తవృత్తులు శూన్యం అవుతూండడం గమనించడం

ప్రత్యాహారం

మనస్సు శూన్యం కాగా, ప్రాణమయకోశంలోకి

విశ్వమయప్రాణశక్తి ప్రవహిస్తూ వుంటుంది ;

తద్వారా జరిగే నాడీమండలశుద్ధిని గమనిస్తూ వుండడం

ధారణ

విశ్వమయప్రాణశక్తి ప్రవాహంతో పాటు

అంతర్ముఖంగా దివ్యచక్షువుతో అనుభూతమౌతున్న

అనుభవాలను శ్రద్ధగా గమనించటం, ఆస్వాదించటం

ధ్యానం

క్రమక్రమంగా సూక్ష్మశరీరం విడివడడం గమనిస్తాం ;

గాఢ ధ్యాన అవస్థలలో కారణశరీరం కూడా విడిపడుతుంది ;

ఆ యా లోకాలు అనుభూతమవుతూంటాయి

సమాధి

దీర్ఘకాల సూక్ష్మశరీర, కారణశరీర యానాల ద్వారా

ఆత్మయుత సమాధానాలన్నింటినీ పొందగలగడం

సవికల్ప నిర్వికల్ప సమాధి స్థితులను పొందడం

సవికల్ప సమాధి

ఆధ్యాత్మికమైన ప్రశ్నలన్నింటికీ

అంతరాత్మ నుంచి సమాధానాలు కొద్దికొద్దిగా

పొందుతున్న స్థితి

నిర్వికల్ప సమాధి

ఆధ్యాత్మికమైన ప్రశ్నలన్నింటికీ

అంతరాత్మ నుంచి సమాధానాలు సంపూర్ణంగా

లభ్యమైన స్థితి